Easy

Bol de Tortilla Mediterránea con Pepino

Desayuno Keto robusto con proteína, grasas saludables y frescura de pepino.

0.0

6 pasos · aprox. 35 min

Bol de Tortilla Mediterránea con Pepino
Prep20 min
Cocción15 min
Porciones6
Este bol de tortilla alta en proteína es ideal para la fuerza y el enfoque matutino. Combina huevos cremosos con la frescura del pepino y la riqueza de los aderezos mediterráneos, ofreciendo un perfil nutricional cetogénico y bajo en carbohidratos. La técnica de cocción lenta en sartén asegura una textura tierna, mientras que el tahini y el sumac aportan un toque exótico y ácido que equilibra el plato. Perfecto para un fin de semana indulgente.

Ingredients

Instructions

1.
En un bol grande, batir los 12 hasta que estén bien combinados. Añadir el (o fresco rallado) y la cantidad deseada de . Mezclar bien hasta obtener una textura homogénea.
2.
Calentar 2 cucharadas de en una sartén antiadherente grande a fuego medio-bajo. Verter la mezcla de huevo y cocinar lentamente, removiendo suavemente con una espátula de silicona para crear cuajos cremosos.
3.
Cuando los estén casi cocidos pero aún ligeramente húmedos, retirar del fuego. El calor residual terminará de cocinarlos. Incorporar la mitad del queso feta desmoronado (75 gramos) y la mitad de la y picadas.
4.
En un tazón pequeño, batir el con el y la cucharada restante de . Añadir 1-2 cucharadas de agua para lograr una consistencia de aderezo suave y vertible. Sazonar con si es necesario.
5.
Dividir la mezcla de huevo en 6 cuencos individuales. Distribuir uniformemente los cubos de sobre cada porción de tortilla. Espolvorear con el resto del queso feta y las hierbas frescas picadas.
6.
Rociar generosamente cada bol con el aderezo de y restante. Servir el resto aparte si se desea añadir más. Espolvorear con para darle un toque cítrico y ligeramente ácido, y finalmente decorar con para un crujiente adicional.

Comments

Loading comments...

Leave a comment

You must to comment.