Media

Berenjenas Rellenas Mediterráneas Estilo Mercado

Berenjenas tiernas rellenas de quinoa, verduras de verano y un toque de tahini, horneadas a la perfección. ¡Sabor intenso y saludable!

7 pasos · aprox. 70 min

Berenjenas Rellenas Mediterráneas Estilo Mercado
Prep25 min
Cocción45 min
Porciones6
Ah, la berenjena... qué maravilla encuentro en el puesto de Doña Elena cuando está en su punto. Tierna, esponjosa, y con esa piel que brilla. Esta receta es mi homenaje a ella, y a las verduras que ahora mismo están rebosantes de sol. La quinoa le da cuerpo, y la mezcla de pimientos, cebolla y tomate, ¡ay, ese saborcito! Un hilo de tahini y un toque de cilantro fresco para transportarte directo al Mediterráneo. Es un plato completo, lleno de fibra y sabor, perfecto para un viernes de verano cuando no queremos complicaciones pero sí algo rico y con alma.

Ingredientes

Instrucciones

1.
Precalienta el horno a 200°C (400°F). Lava las , córtalas por la mitad a lo largo y hazles unos cortes superficiales en forma de rejilla en la pulpa, sin llegar a la piel. Rocía con un poco de de y . Colócalas boca abajo en una bandeja de horno y hornea por unos 20-25 minutos, hasta que empiecen a ablandarse.
2.
Mientras se hornean las , calienta 2 cucharadas de de en una sartén grande a fuego medio. Sofríe la picada hasta que esté transparente, unos 5 minutos. Añade el picado y cocina por 1 minuto más hasta que esté fragante.
3.
Agrega los pimientos y cortados en cubos a la sartén. Cocina por unos 8-10 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén tiernos pero aún conserven un poco de su textura crujiente. Incorpora los cortados, , , y . Cocina por 2 minutos más.
4.
Retira las del horno. Con una cuchara, retira con cuidado la pulpa de cada mitad, dejando un borde de aproximadamente 1 cm para formar una 'barca'. Pica la pulpa ída y añádela a la sartén con las verduras. Mezcla bien.
5.
Incorpora la cocida, el (si lo usas) y la mitad del picado a la mezcla de verduras en la sartén. Remueve bien para que todos los sabores se integren. Prueba y ajusta la y si es necesario. Si la mezcla está muy seca, añade un chorrito más de de o un poco de agua de la cocción de la quinoa.
6.
Rellena generosamente las barcas de berenjena con la mezcla preparada. Vuelve a colocar las rellenas en la bandeja de horno. Rocía con un poco más de de y el . Hornea por unos 15-20 minutos más, o hasta que las berenjenas estén tiernas y el relleno esté caliente y ligeramente dorado.
7.
Saca las del horno. Decora con el resto del picado y sirve caliente. ¡Un plato sencillo pero lleno de sabor, como los que te hacía tu abuela!

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Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo se tarda en preparar esta receta?

Esta receta toma aproximadamente 70 minutos en total.

¿Para cuántas personas es?

Esta receta está diseñada para rendir 6 porciones. Podés ajustar las porciones con los botones + y − y las cantidades se recalculan solas.

¿Cuál es el nivel de dificultad?

El nivel de dificultad de esta receta es Media.

¿Puedo sustituir algún ingrediente?

Sí. En los pasos, tocá un ingrediente marcado para ver sustitutos curados cuando haya alternativas disponibles.

¿Cómo guardo esta receta?

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