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Bowl de Lentejas y Calabaza con Aderezo de Tahini

Un bowl reconfortante con lentejas y calabaza asada, cubierto con un cremoso aderezo de tahini.

5 pasos · aprox. 45 min

Bowl de Lentejas y Calabaza con Aderezo de Tahini
Prep15 min
Cocción30 min
Porciones2
Este bowl de lentejas y calabaza asada es una comida equilibrada y reconfortante, perfecta para días frescos de otoño. La dulzura de la calabaza se complementa con la tierra de las lentejas y la riqueza del aderezo de tahini y limón. Inspirado en la tendencia de comfort food de temporada y el minimalismo geométrico, el plato se presenta con una disposición limpia y atractiva de sus componentes. El ancla sensorial se logra a través de las especias cálidas que realzan la calabaza y el toque resinoso del aderezo, mientras que el contraste de texturas se manifiesta en la suavidad de la calabaza y las lentejas frente al crujiente de las semillas.

Ingredientes

Instrucciones

1.
Precalienta el horno a 200°C (400°F). En un tazón, mezcla los cubos de con 1 cucharada de , , , , y . Extiende la calabaza en una sola capa sobre una bandeja para hornear forrada con papel pergamino.
2.
Asa la en el horno precalentado durante 20-25 minutos, o hasta que esté tierna y ligeramente caramelizada. Retira del horno y reserva.
3.
Mientras la se asa, cocina las . En una olla mediana, calienta la cucharada restante de a fuego medio. Agrega las lentejas enjuagadas y cubre con 500 ml de . Lleva a ebullición, luego reduce el fuego, tapa y cocina a fuego lento durante 20-25 minutos, o hasta que las lentejas estén tiernas. Escurre el exceso de agua si es necesario y sazona con y .
4.
Prepara el aderezo de . En un tazón pequeño, bate el tahini, el , el picado y 2 cucharadas de . Continúa batiendo hasta obtener una consistencia suave y cremosa, añadiendo un poco más de agua helada si es necesario para alcanzar la fluidez deseada. Sazona con .
5.
Para armar los bowls, divide las cocidas en dos recipientes. Coloca una porción generosa de asada al lado de las lentejas. Rocía abundantemente con el aderezo de y decora con las de calabaza tostadas.

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Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo se tarda en preparar esta receta?

Esta receta toma aproximadamente 45 minutos en total.

¿Para cuántas personas es?

Esta receta está diseñada para rendir 2 porciones. Podés ajustar las porciones con los botones + y − y las cantidades se recalculan solas.

¿Cuál es el nivel de dificultad?

El nivel de dificultad de esta receta es Media.

¿Puedo sustituir algún ingrediente?

Sí. En los pasos, tocá un ingrediente marcado para ver sustitutos curados cuando haya alternativas disponibles.

¿Cómo guardo esta receta?

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