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Tortitas de Quinoa y Verduras Veraniegas

Desayuno rápido y nutritivo con quinoa, verduras frescas de temporada y un toque cítrico, ideal para empezar el día.

Chef Express
Receta de
0.0

5 pasos · aprox. 30 min

Tortitas de Quinoa y Verduras Veraniegas
Prep15 min
Cocción15 min
Porciones5
Estas tortitas son una explosión de sabor y nutrición. La quinoa proporciona proteínas completas y carbohidratos complejos, mientras que las verduras de temporada, como el calabacín y los pimientos, aportan vitaminas, minerales y fibra. Son perfectas para un desayuno equilibrado, fácil de preparar y muy versátiles. Puedes adaptarlas a las verduras que tengas a mano, asegurando frescura y sostenibilidad en tu alimentación diaria. Se sirven tibias, con un toque de limón para potenciar su frescura.

Ingredientes

Instrucciones

1.
En un bol , mezcla la con el batido, la y la y . Integra bien todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea.
2.
Incorpora el rallado y escurrido, el picado, la y el a la mezcla de . Remueve suavemente hasta que las verduras y el estén distribuidos uniformemente.
3.
Calienta una sartén antiadherente a fuego medio. Añade una cucharada de de y, una vez caliente, vierte porciones de la mezcla de , formando tortitas de unos 8-10 cm de diámetro.
4.
Cocina las tortitas durante 3-4 minutos por cada lado, hasta que estén doradas y crujientes por fuera, y bien cocidas por dentro. Repite el proceso con el resto de la masa, añadiendo más si es necesario.
5.
Sirve las tortitas calientes, rociadas con un poco de fresco. Puedes acompañarlas con yogur griego o aguacate en rodajas para un desayuno completo.

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Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo se tarda en preparar esta receta?

Esta receta toma aproximadamente 30 minutos en total.

¿Para cuántas personas es?

Esta receta está diseñada para rendir 5 porciones. Podés ajustar las porciones con los botones + y − y las cantidades se recalculan solas.

¿Cuál es el nivel de dificultad?

El nivel de dificultad de esta receta es Media.

¿Puedo sustituir algún ingrediente?

Sí. En los pasos, tocá un ingrediente marcado para ver sustitutos curados cuando haya alternativas disponibles.

¿Cómo guardo esta receta?

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