Buddha Bowl Energético de Otoño

Buddha Bowl Energético de Otoño

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Un festín nutritivo y colorido con quinoa, calabaza asada, espinacas frescas y aderezo de tahini-jengibre.

Este Buddha Bowl es una oda a los sabores frescos de otoño, combinando la proteína completa de la quinoa con la dulzura terrosa de la calabaza asada. Las espinacas aportan vitaminas y minerales, mientras que el aderezo vibrante de tahini y jengibre añade un toque picante y cítrico, creando un plato armónico y revitalizante. Es una comida equilibrada, fácil de preparar y sostenible al usar ingredientes de temporada.

Ingredients

Instructions

1.
Precalentar el horno a 200°C. Mezclar los cubos de calabaza con 1 cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta en una bandeja para hornear. Hornear durante 25-30 minutos, o hasta que estén tiernos y ligeramente dorados.
2.
Mientras la calabaza se hornea, cocinar la quinoa. En una olla mediana, combinar 1 taza de quinoa enjuagada con 2 tazas de agua y una pizca de sal. Llevar a ebullición, reducir el fuego, tapar y cocinar a fuego lento durante 15 minutos, o hasta que el líquido se absorba. Dejar reposar tapado durante 5 minutos y luego esponjar con un tenedor.
3.
Preparar el aderezo. En un tazón pequeño, batir el tahini, el jengibre rallado, el zumo de limón y el ajo picado. Añadir agua, una cucharadita a la vez, hasta alcanzar la consistencia deseada (suave y fluida). Sazonar al gusto.
4.
En un tazón grande, combinar las espinacas frescas, los garbanzos escurridos y las semillas de calabaza. Añadir la quinoa cocida y la calabaza asada al tazón.
5.
Rociar generosamente con el aderezo de tahini-jengibre. Servir inmediatamente, disfrutando de la armonía de sabores y texturas.

Important health and nutrition notice

The nutritional information provided is indicative and automatically generated. It does not replace professional medical advice. If you have allergies or medical conditions, always check the ingredients and consult a specialist.

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