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Piruletas de Brócoli y Queso

Aperitivos crujientes de brócoli horneado con queso Parmesano, perfectos para un snack saludable y energético.

6 pasos · aprox. 40 min

Piruletas de Brócoli y Queso
Prep20 min
Cocción20 min
Porciones3
Estas piruletas de brócoli horneado son una forma deliciosa y nutritiva de incorporar más verduras a tu dieta. El brócoli es rico en fibra, vitaminas C y K, y antioxidantes. El queso Parmesano aporta calcio y proteínas, mientras que las semillas de sésamo y amapola añaden grasas saludables y un toque crujiente. Son fáciles de preparar y una opción fantástica para picar entre horas o como entrante ligero. El horneado conserva sus nutrientes y potencia su sabor natural.

Ingredientes

Instrucciones

1.
Precalienta el horno a 200°C (180°C ventilador). Cocina los floretes de al vapor o hiérvelos ligeramente hasta que estén tiernos pero firmes (unos 5-7 minutos). Escúrrelos muy bien para eliminar todo el exceso de agua.
2.
En un bol grande, tritura el cocido con un tenedor o un pasapurés hasta obtener una textura gruesa. No lo hagas puré. Añade el , el batido, el , las , las , la y la .
3.
Mezcla todos los ingredientes hasta que estén bien combinados. La mezcla debe ser lo suficientemente cohesiva para formar bolitas. Si está demasiado húmeda, puedes añadir un poco más de o una cucharada de pan rallado (opcional).
4.
Con las manos ligeramente humedecidas, forma bolitas de aproximadamente 3-4 cm de diámetro. Inserta un palito de en cada bolita, asegurándote de que quede bien sujeto.
5.
Coloca las piruletas en una bandeja para hornear forrada con papel de horno. Rocía ligeramente con . Hornea durante 15-20 minutos, o hasta que estén doradas y crujientes por fuera.
6.
Sirve las piruletas de y calientes o a temperatura ambiente. Puedes acompañarlas con tu salsa favorita, como un yogur griego con hierbas o una salsa agridulce.

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Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo se tarda en preparar esta receta?

Esta receta toma aproximadamente 40 minutos en total.

¿Para cuántas personas es?

Esta receta está diseñada para rendir 3 porciones. Podés ajustar las porciones con los botones + y − y las cantidades se recalculan solas.

¿Cuál es el nivel de dificultad?

El nivel de dificultad de esta receta es Media.

¿Puedo sustituir algún ingrediente?

Sí. En los pasos, tocá un ingrediente marcado para ver sustitutos curados cuando haya alternativas disponibles.

¿Cómo guardo esta receta?

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