Media

Buddha Bowl de Quinoa Otoñal

Un festín saludable y vibrante con sabores de otoño, quinoa nutritiva, vegetales de temporada y aderezo cremoso de tahini.

5 pasos · aprox. 50 min

Buddha Bowl de Quinoa Otoñal
Prep25 min
Cocción25 min
Porciones5
Este Buddha Bowl es un plato completo, equilibrado y visualmente impactante, ideal para una comida nutritiva. Combina la proteína completa de la quinoa con la dulzura terrosa de la calabaza asada y el crujido fresco de las espinacas. El aderezo de tahini aporta grasas saludables y un sabor irresistible. Perfecto para aprovechar los ingredientes frescos de temporada de otoño.

Ingredientes

Instrucciones

1.
Precalentar el horno a 200°C. Mezclar los cubos de con 1 cucharada de de , y . Hornear durante 20-25 minutos o hasta que estén tiernos y ligeramente dorados.
2.
Cocinar la enjuagada en 2 tazas de . Llevar a ebullición, reducir el fuego, tapar y cocinar a fuego lento durante 15 minutos, o hasta que el líquido se absorba. Dejar reposar tapada por 5 minutos.
3.
Mientras tanto, preparar el aderezo de . En un bol pequeño, mezclar el tahini, , picado, 2 cucharadas de , y hasta obtener una consistencia suave y cremosa. Añadir más agua si es necesario.
4.
En un bol grande, combinar la cocida, las y los escurridos. Mezclar suavemente para que las empiecen a marchitarse ligeramente con el calor residual de la quinoa.
5.
Montar los bowls. Dividir la mezcla de y en 5 bowls. Coronar cada bowl con los cubos de asada, semillas de y tostadas picadas. Rociar generosamente con el aderezo de .

Comentarios

Cargando comentarios...

Deja un comentario

Debes para comentar.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo se tarda en preparar esta receta?

Esta receta toma aproximadamente 50 minutos en total.

¿Para cuántas personas es?

Esta receta está diseñada para rendir 5 porciones. Podés ajustar las porciones con los botones + y − y las cantidades se recalculan solas.

¿Cuál es el nivel de dificultad?

El nivel de dificultad de esta receta es Media.

¿Puedo sustituir algún ingrediente?

Sí. En los pasos, tocá un ingrediente marcado para ver sustitutos curados cuando haya alternativas disponibles.

¿Cómo guardo esta receta?

Con tu cuenta gratuita, usá el botón del corazón para guardarla en tu colección y tenerla siempre a mano.