Difícil

Ensalada Mediterránea con Pescado a la Plancha

Frescura vibrante con capas de sabor, crujientes y proteína magra. Un festín mediterráneo.

6 pasos · aprox. 40 min

Ensalada Mediterránea con Pescado a la Plancha
Prep20 min
Cocción20 min
Porciones4
Esta ensalada es un symphony de frescura y sabor, diseñada para ser un plato principal completo. Combina la delicadeza del pescado blanco a la plancha con la dulzura de los tomates asados, el toque salino de las aceitunas Kalamata y la cremosidad del aguacate, todo realzado por la textura crujiente de los pistachos tostados. La vinagreta de limón y hierbas frescas no solo realza los sabores, sino que aporta grasas saludables. Es una receta que equilibra a la perfección proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas beneficiosas, perfecta para una comida ligera pero saciante, personalizable con tus hierbas favoritas o añadiendo quinoa para un extra de carbohidratos.

Ingredientes

Instrucciones

1.
Asa los : Precalienta el horno a 190°C. Coloca los en una bandeja para hornear, rocía con 1 cucharada de de , y . Hornea durante 15-20 minutos hasta que estén ligeramente arrugados y dulces.
2.
Prepara el pescado: Seca los de pescado con papel de cocina. Sazona ambos lados con y . Calienta 1 cucharada de de en una sartén antiadherente a fuego medio-alto.
3.
Cocina el pescado: Coloca los en la sartén caliente y cocina durante 3-4 minutos por cada lado, o hasta que estén dorados y cocidos por dentro. Reserva el pescado.
4.
Prepara la vinagreta: En un bol pequeño, bate el de , el picado, las frescas picadas, 4 cucharadas de de , y . Emulsiona bien.
5.
Monta la ensalada: En un bol grande, combina las y la . Añade los asados, las cortadas por la mitad y el cortado en cubos.
6.
Termina y sirve: Desmenuza el sobre la ensalada. Coloca un filete de pescado a la plancha sobre cada porción. Rocía generosamente con la vinagreta casera y espolvorea con los .

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Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo se tarda en preparar esta receta?

Esta receta toma aproximadamente 40 minutos en total.

¿Para cuántas personas es?

Esta receta está diseñada para rendir 4 porciones. Podés ajustar las porciones con los botones + y − y las cantidades se recalculan solas.

¿Cuál es el nivel de dificultad?

El nivel de dificultad de esta receta es Difícil.

¿Puedo sustituir algún ingrediente?

Sí. En los pasos, tocá un ingrediente marcado para ver sustitutos curados cuando haya alternativas disponibles.

¿Cómo guardo esta receta?

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